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Gesunde Ernährung, körperliche Bewegung und Lebenserwartung

Gesunde Ernährung, körperliche Bewegung und Lebenserwartung

Bewegung und eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse erhöhen die Lebenserwartung von Frauen über 70 Jahren.

Frauen ab 70 Jahren, die viel Obst und Gemüse trainieren und essen, haben laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie eine längere LebenserwartungZeitschrift der American Geriatrics Society.

Die Forscher untersuchten 713 Frauen im Alter zwischen 70 und 79 Jahren, bei denen der Obst- und Gemüsekonsum geschätzt wurde, sowie die körperliche Aktivität.

Um die Menge an Obst und Gemüse abzuschätzen, die die Frauen aßen, wurden die Mengen an Carotinoiden, nützlichen Pflanzenpigmenten, die der Körper in Antioxidantien wie Beta-Carotin umwandelt, gemessen. Je mehr Obst und Gemüse Sie essen, desto mehr Carotinoide sind in Ihrem Blutkreislauf enthalten.

Die körperliche Aktivität der Teilnehmer wurde anhand eines Fragebogens gemessen, in dem sie nach der Zeit gefragt wurden, in der sie sie praktizierten. Die Ergebnisse zeigten, dass 53% der Teilnehmer nicht trainierten, 21% mäßig aktiv waren und die restlichen 26% zu Beginn der Studie in der aktivsten Gruppe waren.

Frauen, die körperlich aktiver waren und mehr Obst und Gemüse konsumierten, überlebten die fünf Jahre der Studie achtmal häufiger als Frauen mit niedrigeren Konsumraten und geringerem Aktivitätsniveau physisch.

Während der 5-jährigen Nachbeobachtungszeit starben 11,5% der Teilnehmer.

Die Carotinoidspiegel im Serum waren bei überlebenden Frauen um 12% höher, und die gesamte körperliche Aktivität war doppelt so hoch. Frauen in der aktivsten Gruppe zu Beginn der Studie hatten eine um 71% niedrigere Sterblichkeitsrate als Frauen in der am wenigsten aktiven Gruppe.

Diejenigen mit höheren Carotinoidspiegeln zu Beginn der Studie hatten eine um 46% niedrigere Fünfjahressterblichkeitsrate als Frauen mit niedrigeren Carotinoidspiegeln.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass körperliche Aktivität und Carotinoide im Gesamtblut ein besseres Überleben vorhersagen.

Video: Gesunde Ernährung: 10 Regeln DGE (September 2020).