Menopause

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Wechseljahren und Schlaflosigkeit?

Das Auftreten von Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Probleme, wenn die Frau den Übergang in die Wechseljahre beginnt. Der Schlafrhythmus ist gestört. Hormonelle Veränderungen scheinen dafür verantwortlich zu sein, und wir werden Ihnen sagen, warum.

Die Wechseljahre können den Schlaf beeinträchtigen

Der Östrogen- und Progesteronspiegel nimmt in den Wechseljahren ab. Progesteron ist ein Hormon, das den Schlaf fördert schwerer einzuschlafen und schwerer zu schlafen. Die Qualität des Schlafes kann auch gesehen werden von anderen Symptomen betroffen WieHitzewallungenvor allem, wenn sie nachtaktiv sind. Zusätzlich zu den hormonellen Veränderungen, die Sie möglicherweise erleben, können die Wechseljahre viele betreffen soziale Veränderungen im Leben einer Frau was auch den Schlaf beeinträchtigen kann. Unabhängig davon, ob es sich um eine Pensionierung handelt, ob die Kinder emanzipiert wurden oder ob etwas von der sogenannten Midlife-Crisis zu spüren ist, kann Stress in dieser neuen Lebensphase auftreten und die Schlaffähigkeit beeinträchtigen.

Was können wir tun, um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu vermeiden?

Die Behandlung von Schlaflosigkeit zielt darauf ab, die Ursachen zu behandeln, die sie verursachen:

  • Halte ein gute Ernährung
  • Halte ein Gesundes Gewicht
  • Physische Aktivität
  • Hormonersatztherapie ergänzt den Mangel an Östrogenen und kann, sofern ein Arzt dies empfiehlt, dazu beitragen, den Schlafmangel zu lindern.
  • Einige Medikamente wie Hypnotika, Anxiolytika und Antidepressiva oder die Verwendung der niedrig dosierten Verhütungspille zur Stabilisierung der möglicherweise auftretenden leichten Östrogenschwankungen können auch bei Schlafstörungen hilfreich sein.
  • Die Verwendung von Soja-IsoflavoneRotklee oder eine Kombination aus beiden reduziert Hitzewallungen in den Wechseljahren und Schlafstörungen erheblich.
  • Psychologische Hilfe (um Ihnen zu helfen, sich auf andere Weise auf persönliche oder familiäre und berufliche Probleme zu konzentrieren, die Sie daran hindern, gut zu schlafen).
  • Akupunktur, Shiatsu, Massagen und Yoga können einigen Frauen helfen, sich stabiler und entspannter zu fühlen, und können daher den Schlaf fördern.

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