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Warum Laufen uns glücklicher macht

Warum Laufen uns glücklicher macht

Ein Ansturm des Glücks

Wenn Sie einen normalen Läufer fragen, warum er gerne läuft, wird er Ihnen wahrscheinlich sagen, dass es ihn glücklicher macht. Und obwohl es für Sie seltsam klingt, ist es nicht so seltsam.

Wusstest du…

30 Minuten auf einem Laufband laufen können sofort die Stimmung heben von jemandem mit Major Depression. Oder mäßige Bewegung für nur 30 Minuten am Tag, 3 Tage die Woche verbessert die Schlafqualität und Konzentration während des Tages.

Laufen ist wie eine Droge.

Laufen regelmäßig fördert Endorphinfreisetzung im Gehirn.

Endorphine sind chemische Substanzen, die vom Körper selbst produziert werden und strukturell Opioiden (Opium, Morphin, Heroin) sehr ähnlich sind, jedoch ohne deren negative Auswirkungen. Sie sind Substanzen, die unser Körper produziert, um Schmerzen zu lindern und / oder ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen. Deshalb sind sie als Glückshormone bekannt.

Diese Moleküle lösen die gleiche Art von neurochemischen Anpassungen in aus Gehirnbelohnungskreise als Suchtmittel.

Neuere Studien haben dies gezeigt Anandamid, eine Endocannabinoid-Verbindung (homolog zu Cannabis), würde auch eine Schlüsselrolle bei der Verringerung von Angstzuständen und Schmerztoleranz bei Läufern spielen. Diese Verbindung würde das Gehirn leichter erreichen als Endorphine, ein Gefühl des Glücks erzeugen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Bewegung erhöhen.

Zusätzlich zu diesen beiden Substanzen scheint das Gefühl des Wohlbefindens, der Freiheit und der zusätzlichen Energie, das Läufer erfahren, auch die Dopamin. Dieser Neurotransmitter trägt zur Euphorie und Sucht bei, die viele Läufer sogar einige Stunden nach dem Laufen spüren.

Der beste Ort zum Laufen.

Forscher der Stanford University untersuchten die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf das Wiederkäuen oder was gleich ist. schädliche Gedanken, die nicht aufhören, unsere Köpfe zu verfolgen. Dies tritt immer wieder auf und erzeugt ein Gefühl der Frustration, das mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und andere psychische Erkrankungen verbunden ist.

Studienteilnehmer absolvierten a 90 Minuten flotter SpaziergangEine Gruppe tat dies in einer natürlichen Umgebung und die andere in einer städtischen Umgebung.

Zurück im Labor gehen diejenigen, die die Natur gemacht hatten, nicht nur spazieren Wiederkäuen nahm abMRT-Untersuchungen des Gehirns zeigten a verminderte neuronale Aktivität im subenualen präfrontalen Kortex a Gehirnbereich im Zusammenhang mit Pfefferminzkrankheitl.

Diese Vorteile traten bei den Teilnehmern, die in einer städtischen Umgebung gingen, nicht auf.

Machenkörperliche Aktivität im Freienin einer natürlichen Umgebung, sinkt das Besorgnis, Sorge, das Angst und andere negative Gedanken.

Der genaue Mechanismus, durch den die Natur diese Veränderungen im Gehirn verursacht, ist nicht bekannt. Die Autoren der Studie glauben, dass im Gegensatz zu städtischen Gebieten, in denen viele Menschen leben, Verkehr und laute Geräusche dazu führen, dass wir uns bedroht fühlen. Natürliche Umgebungen helfen uns, unsere Reaktion auf Stress auszuschalten.

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