Information

8 Tipps, um länger zu leben

8 Tipps, um länger zu leben

Jeder möchte das Geheimnis eines langen und gesunden Lebens kennen.

Auf der Suche nach der "Formel für Langlebigkeit" wird viel wissenschaftliche Forschung betrieben.

Hier hinterlassen wir Ihnen 8 wissenschaftlich belegte Tipps, die Ihnen dabei helfen, dies zu finden ewige Jugend. Oder zumindest fühlen Sie sich dadurch besser.

Wenn Sie 100 Jahre wie Kirk Douglas erreichen wollen, müssen Sie ein wenig auf sich selbst aufpassen

1. Die Persönlichkeit bestimmt, wie lange Sie leben werden.

Die Ergebnisse eines Projekts der Stanford University zeigen, dass man eine Person ist gewissenhaft Es übertrifft andere Persönlichkeitstypen, wenn es darum geht, länger zu leben.

Wir alle denken, dass entspannte Menschen länger leben, aber es scheint, dass es Eigenschaften sind, die dazu beitragen, ein langes Leben zu führen, wenn man hartnäckig, besessen, gut organisiert und umsichtig ist. Wahrscheinlich beeinflusst ein gewissenhaftes Verhalten andere Verhaltensweisen, dh gesündere Entscheidungen wie Nichtrauchen, gesunde Ernährung, keine gefährlichen Verhaltensweisen, ...

2. Bedeutung der Genetik.

Dass deine Eltern ein langes Leben hatten, bedeutet nicht unbedingt, dass dies wieder passieren wird. Es scheint jedoch, dass Es gibt biologische Faktoren, die eine wichtige Rolle für ein längeres Leben spielen könnten.

Eine Untersuchung, die kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht wurde British Medical Journalzeigt, wie die Erschöpfung von Stammzellen eine der Ursachen sein könnte, warum gesunde Menschen sterben. Das heißt, die Zellen sind erschöpft und sterben ab.

Andere Untersuchungen legen auch nahe, dass manche Menschen weniger anfällig für Krankheiten oder unterschiedliche Gehalte an Gehirnchemikalien wie Serotonin oder Dopamin sind, die es ihnen ermöglichen, länger zu leben.

3. Verbringen Sie mehr Zeit mit Lernen.

Je länger Sie studieren, desto mehr Jahre werden Sie sein. Ein Bericht von Amerikanisches Nationales Zentrum für Gesundheitsstatistik fand, dass Menschen mit einem Bachelor Abschluss oder höher lebe einige Noch 9 Jahre als Menschen, die die High School nicht abgeschlossen haben.

Hochschulabsolventen erhalten mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere Jobs, planen ihre Zukunft besser und treffen Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil.

4. Etwas Arbeitsstress ist nicht schlecht.

Wenn Menschen in stressigen Jobs einen Sinn in ihren Jobs finden und sich ihnen verpflichtet fühlen, wird der Stress ihnen nicht schaden. Sie sind sogar glücklicher, gesünder und sozial verbundener als andere Menschen mit weniger stressigen Jobs.

5. Die Kraft des Geistes.

Wenn wir uns des Lebens bewusst werden, leben wir länger. Eine Studie ergab, dass Menschen, die taten 3 Monate Meditationsretreats Sie hatten ungefähr 30% mehr Telomeraseenzymaktivität als diejenigen, die nicht an diesen Entnahmen teilnahmen. Die Tätigkeit der Telomeraseenzym ist mit ihm verwandt Altern.

  • 10 Gründe, warum Meditation gut ist

6. Positiv zu sein ist nicht immer gesund.

Es wird angenommen dass positive Menschen Sie neigen dazu, einen niedrigeren Stresslevel zu haben und sind daher gesünder.

Es scheint jedoch, dass Menschen, die sehr optimistisch sind, insbesondere wenn es um Krankheit und Genesung geht, die Möglichkeit möglicher Rückschläge, die dann schwieriger zu bewältigen sind, nicht berücksichtigen.

7. Die Bedeutung der Sozialisation.

Habe einen viele Freunde ist verbunden mit a längeres Leben. Einige Untersuchungen legen nahe, dass unsere Das Immunsystem verbessert sich wenn wir von unseren Freunden umgeben sind und es uns auch hilft Stress regulieren.

8. Langes Sitzen ist wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können.

Untersuchungen zeigen, dass lange sitzen reduziert die Lebenserwartungzusätzlich zu anderen Gesundheitsrisiken verbunden.

Eine Studie ergab, dass jede Stunde, die wir nach dem 25. Lebensjahr sitzen, unsere Lebenserwartung um 22 Minuten verringert.

Verwandte Lektüre:

  • Tipps, um länger zu leben
  • Lebe mehr, lebe besser
  • Wie alt können wir leben?
  • 10 Gründe, täglich zu trainieren
  • Möchtest du gesünder sein? Stellen Sie sich diese 4 Fragen jeden Tag

Video: Das perfekte Fitness Frühstück - schnell, low carb und proteinreich 4 Varianten (September 2020).