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Die Wahrheit über Entgiftungsdiäten

Die Wahrheit über Entgiftungsdiäten

Funktionieren Detox-Diäten?

Ihr Hauptziel ist Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und bringen Sie auch dazu, Gewicht zu verlieren.

Was ist eine Entgiftungsdiät?

Es basiert auf dem Konzept von Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen.

Toxine sind Substanzen, die sein können schädlich für den KörperB. einige der Abfallprodukte, die bei normaler Zellaktivität entstehen, und die Chemikalien, denen wir in unserer Umwelt, in Lebensmitteln und in Wasser ausgesetzt sind.

Es gibt viele Arten von Entgiftungsdiätenund folgen im Allgemeinen den gleichen Prinzipien:

  • Reduzieren Sie die Menge an Toxinen in der Ernährung. Zum Beispiel Bio-Lebensmittel essen.
  • Erhöhen Sie die Menge an Lebensmitteln, die Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien enthalten, um die Entgiftung zu unterstützen.
  • Erhöhen Sie die Menge an ballaststoff- und wasserreichen Lebensmitteln, wodurch der Stuhlgang und das Wasserlassen häufiger auftreten.

Was du essen kannst und was nichtEs wird von der jeweiligen Entgiftungsdiät abhängen.

Einige basieren ausschließlich auf dem Verzehr von Säften, andere auf dem Verzehr von unverarbeiteten Lebensmitteln, ballaststoffreichen Lebensmitteln, die reich an Zucker und Salz sind und alle Zucker, Salz, Koffein und Alkohol eliminieren.

Das Dauer dieser Art von Diät ist Variable, obwohl die meisten zwischen 3 und 30 Tagen sind. Es kann Kräuterergänzungen oder andere Methoden wie eine Darmreinigung enthalten.

Warum sind Detox-Diäten so beliebt?

Befürworter dieser Art der Ernährung behaupten, dass die Anreicherung von Toxinen das Auftreten von Krankheiten und hormonellen Ungleichgewichten, eine Beeinträchtigung der Immunfunktion und Ernährungsdefizite auslösen kann. Diese Diäten:

  • "Sie werden dich besser fühlen lassen"

In denen Menschen, die sich ungesund ernähren, nach einer Entgiftungsdiät werden sie machen fühle mich besser wenn sie anfangen, richtig zu essen. Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser oder essen nicht genug frisches Obst und Gemüse. Einige der einfachen Änderungen, die diese Arten von Diäten vorschlagen, wie z. B. mehr Wasser zu trinken oder verarbeitete Lebensmittel zu meiden, erhöhen das Wohlbefinden.

Wenn wir adoptieren gesündere Lebensgewohnheiten wir bekommen einige Probleme verbessern: Wenn wir keinen Alkohol oder Kaffee trinken, verbessern wir die Kopfschmerzen, und wenn wir mehr Wasser trinken, verbessern wir unsere Haut.

  • "Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren"

Der Gewichtsverlust, der mit Entgiftungsdiäten erreicht wird, ist normalerweise kurzfristigda diese Diäten nicht lange eingehalten werden können.

Nachdem Sie die Diät abgeschlossen haben, Die meisten Menschen kehren zu ihrem Gewicht vor der Diät zurück.

Funktionieren Detox-Diäten wirklich?

Detox-Diäten sind sehr beliebt, aber es gibt wenig wissenschaftliche Beweise das unterstützt seine Wirksamkeit.

Eigentlich hat unser Körper schon sehr wirksame Organsysteme zur Beseitigung von Toxinen.

Unsere Leber, unser Darm, unsere Nieren, unsere Lunge, unsere Haut, unser Blut und unser Lymphsystem arbeiten zusammen, um sicherzustellen, dass Giftstoffe, die für unseren Körper gefährlich sein könnten, in weniger schädliche Verbindungen umgewandelt werden, die aus dem Körper ausgeschieden werden können.

Obwohl es nicht genügend Forschungsergebnisse gibt, um die Wirksamkeit von Entgiftungsdiäten zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper zu bestimmen, sollten Sie sich auf eine Diät konzentrieren, die auf dem Verzehr von Obst und Gemüse, ballaststoffreichen Lebensmitteln zur Unterstützung der Darmfunktion, ausreichend Wasser und Bewegung basiert und das Reduzieren von Stress hilft ihnen dabei positive und nachhaltige Veränderungen in Ernährung und Lebensstil.

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